Liebe Eltern,

Yoga ist nicht nur toll für Erwachsene, um Stress abzubauen und zu entspannen, sondern auch für die Kleinsten. Kinderyoga fördert Bewegung, Fantasie, Selbstbewusstsein und Entspannung auf spielerische Art. In diesem Blogbeitrag möchten wir dir zeigen, was Kinderyoga ist, welche Vorteile es hat und worauf du beim Üben mit deinen Kindern achten solltest.

Was ist Kinderyoga?

Kinderyoga ist eine kindgerechte Variante des Yogas, die sich an fantasievollen Geschichten orientiert und spielerisch Bewegung und Fantasie einbezieht. Es geht nicht nur um die korrekte Ausführung der Asanas, sondern um das Erfahren von Körper und Geist, entspannende, regelmäßige Bewegung und Spaß.

Die Abläufe von Kinderyoga-Stunden können unterschiedlich sein und beinhalten oft Bewegungsspiele, Anfangsentspannung, leichte Atemübungen, Sonnengruß, statische Asanas, kurze Abschlussentspannung oder Meditation. Kinder werden spielerisch an die Asanas herangeführt und können diese auf ihre eigene Weise ausführen.

Vorteile von Yoga für Kinder

Kinderyoga fördert die Wahrnehmung und Konzentration von Kindern und trägt zur Förderung von Körper und Geist bei. Die fantasievollen Übungen bereiten Freude und helfen dabei, lebenslangen Spaß an Bewegung zu fördern und ein gesundes Leben zu führen. Auch ist es ein Ausgleich für Alltagsstress. Äußere und innere Verspannungen lösen sich durch das Dehnen und Stärken der Muskulatur und Meditationsübungen.

Ein nicht zu vernachlässigender Vorteil von Kinderyoga ist die fröhliche Stimmung, die es verbreitet. Sport und Bewegung machen glücklich und bieten Kindern eine Art Ausgleich zum stressigen Schulalltag.

Kinder können in jedem Alter Yoga praktizieren, jedoch sollten die Übungen an ihre Fähigkeiten und Bedürfnisse angepasst sein. Auch Babys können schon sanfte Yogaübungen praktizieren.

Worauf solltest du achten?

Wenn du mit deinen Kindern Yoga praktizieren möchtest, kannst du entweder eine Schnupperstunde besuchen oder zu Hause Yoga üben. Es gibt viele Bücher, Webseiten und YouTube-Videos mit altersgerechtem Yoga. Für Kinder ab etwa 3 Jahren gibt es auch angeleitete Yogakurse. Achte dabei darauf, dass die Yogalehrer eine Zusatzqualifikation im Kinderyoga absolviert haben.

Deine Kinder benötigen keine spezielle Yoga-Kleidung, es sollte lediglich bequem sein. Dazu eignet sich reguläre Sportkleidung, Sportschuhe werden nicht benötigt. Das Risiko von Verletzungen beim Yoga ist sehr gering, da nur mit dem eigenen Körper gearbeitet wird.

Fazit

Kinderyoga bietet zahlreiche Vorteile für die Entwicklung und das Wohlbefinden von Kindern. Durch die spielerischen Übungen werden Wahrnehmung, Konzentration und Selbstbewusstsein gestärkt.