Erkältungen sind in den Wintermonaten ein häufiges Problem bei Kindern. Obwohl sie in der Regel harmlos sind, können sie für Kinder und Eltern gleichermaßen belastend sein. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die ihr tun könnt, um euren Kindern dabei zu helfen gesund zu werden, wenn sie eine Erkältung haben. Hier sind einige holistische Tipps, die euren Kindern bei der Genesung helfen.
Erste Schritte
Die ersten Anzeichen einer Erkältung bei euren Kindern zu erkennen ist der erste Schritt, um sie zu behandeln. Typische Symptome einer Erkältung bei Kindern sind Husten, Schnupfen, Fieber, Halsschmerzen und Müdigkeit. Sobald ihr diese Anzeichen bemerkt, solltet ihr so schnell wie möglich handeln, um das Fortschreiten der Erkältung zu verlangsamen und Komplikationen zu vermeiden.
Viel Schlaf
Eine der wichtigsten Sachen, die ihr tun können, um euren Kindern bei einer Erkältung zu helfen, ist sicherzustellen, dass sie ausreichend Schlaf bekommen. Schlaf ist entscheidend für die Heilung des Körpers, insbesondere wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken. Stellt also sicher, dass euere Kinder 8-12 Stunden Schlaf bekommen und versucht, die Schlafroutine so konsistent wie möglich zu halten.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für ein starkes Immunsystem. Stellt sicher, dass euere Kleinen während einer Erkältung ausreichend Obst und Gemüse essen, insbesondere solche, die reich an Vitaminen und Mineralien sind. Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli und Spinat sind großartige Quellen für Vitamin C, welches das Immunsystem unterstützt. Eine ausgewogene Ernährung kann zur schnelleren Erholung beitragen.
Ausreichende Flüssigkeitszunahme
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört ebenfalls eine ausreichende Flüssigkeitszunahme. Gerade bei Erkältungssymptomen sollten eure Kinder genug trinken. Das ist wichtig, um die Schleimhäute feucht zu halten. Wenn die Schleimhäute trocken sind, kann es schwieriger sein, die Viren und Bakterien, welche eine Erkältung verursachen, abzuwehren. Wenn der Körper dehydriert ist, kann das Immunsystem beeinträchtigt werden und es euren Kindern erschweren, sich von ihrer Erkältung zu erholen. Neben Wasser eignen sich Tees, Säfte und Suppen bestens dazu, die Flüssigkeitszufuhr eurer Kinder zu erhöhen.
Vermeidet Zucker
Achtet darauf, dass eure Kinder während einer Erkältung möglichst wenig Zucker zu sich nehmen. Zucker reduziert die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen und beeinträchtigt das Immunsystem. Vermeidet daher zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke und ersetzt diese durch natürliche Alternativen wie Honig oder Agavendicksaft.
Entspannung und Bewegung
Entspannung und Bewegung sind wichtig, um das Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen. Yoga, Mediation und progressive Muskelentspannung sind gute Möglichkeiten, um eure Kinder dazu zu bringen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Auch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft kann dazu beitragen, dass sich eure Kinder schneller erholen.
Heilpflanzen und homöopathische Mittel
Heilpflanzen und homöopathische Mittel können eine große Hilfe bei der Behandlung von Erkältungen bei Kindern sein. Echinacea, Andorn und Thymian sind alle natürliche Antibiotika, die das Immunsystem unterstützen und Entzündungen lindern können. Homöopathische Mittel wie Belladonna, Aconitum und Gelsemium können ebenfalls hilfreich sein. Es ist jedoch wichtig, dass ihr euch vor der Verwendung von Heilpflanzen oder homöopathischen Mitteln immer an einen qualifizierten Arzt oder Heilpraktiker wendet.
Erkältungen bei Kindern sind in den Wintermonaten leider kaum zu vermeiden, aber mit unseren Tipps und ein bisschen Liebe geht es euren Kleinen hoffentlich ganz schnell wieder besser.
Wenn ihr Hilfe bei der Betreuung eurer Kinder braucht, ganz egal ob kurzfristig oder regelmäßig – unsere Babysitter sind immer für euch da.
