Am 26. Mai ist Vatertag! Wir möchten euch dazu ermuntern, den Vatertag als Papa-Entspannungstag zu nutzen. Eltern tragen viel Verantwortung. Mit dem Wohl der Kinder immer im Kopf ist das eigene Wohl schnell vergessen. Vorbild sein bedeutet aber auch den Kindern zu zeigen, wie wichtig Erholung ist. Denn Erholung ist notwendig für einen gesunden Körper und Geist. Eltern die Erholungspausen einplanen sind weniger überarbeitet und angestrengt. Das tut nicht nur einem selbst gut, sondern auch den Kindern. Ein entspanntes Zuhause verhilft zu entspannten Kindern. Auch alleinerziehende Papas oder Papas bei denen der Partner keine Zeit zum Aufpassen auf die Kinder hat, dürfen sich entspannen. Damit dem nichts im Weg steht, ist es hilfreich ein Familienmitglied oder einen Babysitter mit der Beschäftigung der Kinder zu beauftragen und zum Beispiel einen Ausflug zu machen. Das ermöglicht dir einige Stunden der Ruhe, in denen du dir keine Sorgen um deine Kinder oder Verantwortungen machen musst. Auch für die Kinder ist die Abwechslung vom Alltag spannend. Der Vatertag bietet den perfekten Anlass für einen Papa-Entspannungstag, deshalb haben wir eine Liste mit Ideen zusammengestellt, die dabei helfen sollen einfach mal abzuschalten.

Mittagsschlaf

Nickerchen eignen sich nicht nur gut für entkräftete Kinder, sondern auch super für aufgeriebene Eltern. Schlafmangel erhöht das Erschöpfungsgefühl und die Reizbarkeit. Eine Kombination, die auf Dauer definitiv nicht gesund ist. Versuch regelmäßig und ausreichend zu schlafen. An deinem Erholungstag musst du dir keine Sorgen machen und kannst dir so viel Zeit zum schlafen nehmen, wie du brauchst. Ausgeschlafen und mit neuer Energie sieht die Welt wieder viel bunter aus.

Cafebesuch

Wann warst du das letzte Mal mit guten Freunden oder Bekannten etwas essen? Ein Cafebesuch ist eine schöne Möglichkeit sich über das Leben auszutauschen und sich gleichzeit mit etwas Leckerem zu belohnen. Du hast normalerweise keine Zeit zum Kuchen backen? Nun, jetzt musst du es nicht. Genieße einfach ein leckeres Stück Kuchen in einem Cafe und verbringe wertvolle Zeit mit Freunden. Es ist wichtig für die mentale Gesundheit Abwechslung im Alltag zu haben und Kontakt zu anderen Erwachsenen zu haben.

Sauna

Die Sauna ist der perfekte Ort, um zu entspannen. Die Hitze ist gesund für das Herz und hilft dabei hohen Blutdruck zu regulieren. Der Besuch ist auch für die psychische Gesundheit förderlich, verhilft zu besserem Schlaf und einer höheren Stressresistenz. Wir denken, dass alle Eltern das gut gebrauchen können.

Filme schauen

Geben wir es zu, man kann die Lieblingsfilme der Kinder schon fast mitsprechen. Der Papa-Erholungstag ist die ideale Möglichkeit mal wieder die eigenen Lieblingsfilme zu schauen oder solche die schon ewig auf der Liste stehen.

Sport

Ob Joggen, Schwimmen oder ein Besuch in der Kletterhalle, den Körper zu bewegen hilft dabei den Kopf frei zu bekommen und ist gesund. Es schafft außerdem ein Bewusstsein für Körper und Geist. Dieses Bewusstsein für die eigene Identität kann bei Eltern schnell verloren gehen. Sport hilft umso mehr zu entspannen und sich selbst zu finden.

Atemübungen

Richtig Atem ist gar nicht so leicht wie gedacht. Alltäglicher Stress und Überforderung führen zu flachem atmen. Eine flache Atmung kann Kopfschmerzen und Verspannungen verursachen und versorgt das Gehirn mit zu wenig Sauerstoff. Das hört sich nicht nur ungesund an, sondern ist es auch. Was dabei hilft sind Atemübungen, bei denen bewusst und tief ein- und ausgeatmet wird. Es gibt dafür sowohl hilfreiche YouTube-Videos, als auch Apps. Die Übungen verhelfen zu mehr Ausgeglichenheit und Ruhe.

Nach dem entspannten Tag für dich und viel Spaß für deine Kinder, wird es dir leichter fallen dich den alltäglichen Herausforderungen anzunehmen. Mit einem erfrischten Geist lässt sich das Leben besser genießen.

Wir helfen immer gerne bei der Betreuung deiner Kinder. Egal ob du kurzfristig ein bisschen Ruhe brauchst oder regelmäßige Termine hast.

Mit unserem Willkommensangebot hast du die Möglichkeit unseren Service zu testen und bekommst sogar eine Stunde geschenkt.

Wir freuen uns auf euch und stehen immer zur Hilfe bereit.